いきなり有料は・・・という方へ
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どーしても
ベンチプレス100kg
挙げたい！
でも現状は・・・
ベンチプレス100kgは、特別な才能がないと到達できない数字ではありません。
ただ、やみくもにメニューを増やしたり、フォームを真似し続けても、届かない人がほとんどです。
もしあなたが「本気で100kgを挙げたい」と思っているなら、必要なのは努力の量ではありません。
ベンチプレス100kgに届かない理由は「やる気」ではない
ベンチプレス100kgに届かない人の多くは、やる気が足りないわけでも、努力していないわけでもありません。
ただ一つ問題があるとすれば、
メニューをどう組めばいいのか分からない
フォームが合っているのか分からない
という状態にあることです。
メニューを増やすべきなのか、減らすべきなのか。
今の重量設定で合っているのか。
フォームを変えたほうがいいのか、それとも続けるべきなのか。
こうした基本的な部分がはっきりしないまま、試行錯誤を続けてしまいます。
YouTubeやSNSには情報があふれていますが、見れば見るほど確信は持てなくなります。
言っていることが人によって違い、どれも正しそうに見えるからです。
ここで止まってしまう原因は、能力や根性ではありません。
「メニューとフォームが分からない状態のまま、頑張り続けてしまうこと」
それ自体が最大の問題なのです。
メニューとフォームが分かれば、100kgは現実になる
ベンチプレス100kgを挙げるために、特別な才能や裏技が必要なわけではありません。
必要なのは、今の自分にとって何をやるべきかが分かっていることです。
どんなメニューを組めばいいのか。
今の段階で、フォームのどの部分を意識すればいいのか。
それが分かれば、あとはやり込むだけで100kgは挙がるようになります。
逆に、メニューやフォームが雑なままだと、どれだけ頑張っても100kgが挙がらない人はたくさんいます。
これは僕がうつベンチ公式LINEで500人以上の方に指導をしてきた中で、明らかに傾向として出ています。
100kgが中々挙がらない方は
重量を伸ばすための
メニューの組み方を知らない
ケガをせずに重量を伸ばす
フォームの基本を知らない
ということがほぼ100%当てはまります。
逆にここさえクリアできれば100kgは現実的な数字となります。
100kgに届かない最大の原因は「情報がバラバラ」なこと
ベンチプレス100kgに届かない最大の原因は、トレーニング量や根性ではありません。
メニューやフォームに関する情報が、バラバラのまま頭に入ってしまうことです。
今はYouTubeやSNSを開けば、いくらでも情報が手に入ります。
「このメニューが効く」
「このフォームが正しい」
そうした発信を毎日のように目にしている人も多いでしょう。
しかし、それらの多くは断片的で体系化されていないものがほとんどです。
断片的なフォーム、断片的なメニューの組み方真似しても、点と点の情報が増えていくだけになります。
情報がバラバラなままでは、「今の自分に必要なこと」が見えません。
頑張っているのに重量が伸びないのは、努力不足ではなく、必要な情報を体系的に学ばずにひたすら努力しているからです。
だからベンチプレス強化研究所を作りました
メニューが分からない。
フォームが分からない。
情報はあるのに
どう繋げれば良いのか分からない。
この状態で100kgを目指すのは、かなりしんどいです。
努力しているのに、何が正しくて何が間違っているのかが見えないからです。
そこで作ったのが、
ベンチプレス強化研究所です。
ここでは、メニューやフォームを単発の知識として並べるのではなく、体系的にまとめ網羅的に学習することができます。
メニューの作成方法は10/8/5プログラムを主軸としつつ、10/8/5で停滞した場合に「次に何をすれば良いか」をメニュー作成マニュアルとしてまとめています。
非公開のプログラムを多数揃え、どれも10/8/5プログラムと異なる役割を持っています。
このメニュー作成マニュアルに従って複数のプログラムを組み合わせることで、メニュー作成に困ることはほぼなくなります。
なぜかというと、
このマニュアルは500名以上の方にメニュー作成を行い、統計的に効果を確認しマニュアル化したもの
だからです。
フォームに関しては、僕が数年間ベンチプレスの研究を行ってきた中で抽出した、フォームの超重要事項を、フォームチェックリストという形で提供しています。
このチェックリストの項目ができるようになれば、100kgを挙げるためのフォームは組むことができます。
もちろん、そこからさらに深掘りした細かいベンチプレスの技術や練習方法の記事もご用意しています。（2026年1月段階で15万文字以上）
こういった網羅的な情報を元に、実際の練習の中で
どのようにフォームを改善するのか
を具体的に手順化した改善手法も取り入れています。
そういう意味で言うと、ベンチプレス強化研究所は
月額5,000円で行っていた
個別指導をぶっ壊すものです
ベンチプレスのメニューの組み方、フォーム、改善の方法が組み合わさることで継続的に重量を伸ばすことができ、100kg挙上が実現できます。
ベンチプレス強化研究所で得られること
- メニューが自分で組めるようになる
- フォームチェックができるようになる
- 体を適切な状態に保てるようになる
- 自分で組み合わせて改善できる
メニューが自分で組める
プログラムやセットの組み方を学び、メニュー作成マニュアルを使って自分でメニューが組めるようになる。
フォームチェックができる
フォームの基本知識、ケガをするフォーム、フォームチェックリストを使って、自分でフォームのどこが悪いのかをチェックできるようになる。
体を適切な状態に保てる
ストレッチやモビリティー、コンディショニングの方法を学び、ケガをしづらい体の状態を維持できるようになる。
自分で改善ができる
どのようにメニューやフォームを改善していくのかを学び、継続的に重量を伸ばしていけるようになる。
他の教材、トレーナーとの違い
- 講座内で学べるプログラムは、効果を統計的に確認済み
- 自分でメニューが作れるようになる
- 自分でフォームをチェックし、改善できるようになる
- Youtubeや他人の意見に振り回されなくなる
- トレーナーに依存しない自走できるトレーニーになる
月額980円で、
僕が毎月2万円×5年かけて集めた「ベンチの知識」を全て詰め込みました。
基礎理論コースは月額980円で講座を全て購読できます。
プロテイン1kg(約3,000円)の1/3程度の価格で
ベンチプレスの基礎から応用、コンディショニング、自分自身で改善する方法を網羅的に学べます。
僕はこの内容を学ぶのに、月当たり10倍以上の金額（月2万円ぐらい）、5年間の月日をかけました。
500名以上の方にコーチングを行い、データをまとめ分析してきました。
その情報を体系的にまとめたのが、このコースです。
ベンチプレス強化研究所の基礎理論コース（月額980円）の内容を理解、実践して頂ければ
プロテイン330gよりもベンチプレスのMAX重量更新に繋がると自信を持って言えます。
もし今、サプリに月1,000円以上使っていて、ベンチプレスの重量が伸び悩んでいるなら、ぜひご検討下さい。
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