全般 どーしてもベンチプレス100kgを挙げたい人へ。メニュー、フォームを揃えてお待ちしています。
どーしてもベンチプレス100kgを挙げたい人へ。伸びない原因は努力不足ではなく、メニューとフォームが分からないこと。ベンチプレス強化研究所で体系的に学べます。
ベンチプレス100kg
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フォーム 【ベンチプレス】最強のフォーム練習法を紹介します。
ベンチプレスでフォームが上達しない、それに伴って重量も伸びていかないという人は多いと思います。今回は僕がフォームを練習する上で最強だと思っている方法をご紹介します。
フォーム 【注意喚起】一般人は絶対やめろ！ベンチプレスで肩甲骨を「寄せない」はあり得ない！
ベンチプレスで肩甲骨を寄せないという情報が数多くありますが、一般人が取り入れると結果が出ないどころかケガをする原因になります。今回はベンチプレスで肩甲骨は寄せないという情報に対する僕なりの反論とベンチプレスにおける肩甲骨の動きを超詳細にお話しします。
全般 ベンチプレス100kgの本当の割合。実は〇〇%です。
ベンチプレス100kgは筋トレをやっている人が1度は目標にする重量ですが、人口の1%しか達成することができないと言われています。この何となく凄い感じに負けてベンチプレス100kgを上げることを諦めてしまう人が多いので、今回は実際のベンチプレス100kgの難易度についてお話しします。
フォーム ベンチプレスのグリップ(握り方)の決め方。立たせる？寝かせる？ハの字と逆ハの字とは？
僕がベンチプレス100kgを目指す時にあらかじめ知っておきたかったグリップの基本をまとめました。ここを外さなければ、100kgまで順調に重量を伸ばしていくことができます。
フォーム 【ベンチプレス】肩が痛い時に確認する失敗フォーム7選！
ベンチプレスで肩が痛くなることは多いと思います。この記事ではベンチプレスで肩のケガをしてしまう原因を分析して、部位別に解説しています。
フォーム 【ベンチプレス】足の使い方は練習するな！【フォーム解説】
ベンチプレスの重量アップのために足の使い方を練習する方やそれができなくて悩んでいる方は非常に多です。ですが、おそらく皆さんが思っているほどベンチプレスにおける足の使い方は重要ではありません。なぜそう考えているのか、本編で数字を交えてお話しします。
10/8/5プログラム 【ベンチプレス】10/8/5プログラムで217.5kgから220kgに更新したTさんの実例
今回は10/8/5プログラムを取り入れて頂いてMAX重量を217.5kgから220kgに伸ばして頂いた実例をご紹介します。
プログラム 【ベンチプレス】停滞している人のセットの組み方3選！おすすめのセットの組み方。
ベンチプレスの重量が伸びずらい人、停滞している人は今回紹介する3つのセットの組み方をしていることが多いです。今回、紹介するセットの組み方を避けることで、停滞を突破することができるかもしれません。
フォーム 【ベンチプレス】フォームの基本を徹底解説。
ベンチプレスの重量を伸ばすためにはフォームの基本を徹底的に極める必要があります。多くの場合、上級者が紹介する細かいテクニックは必要ありません。今回はベンチプレスの重量を伸ばすためのフォームの基本を徹底的に説明します。
プログラム 【ベンチプレス】否定派に反論！10回3セットはダメ！？
ベンチプレスの重量を伸ばすために10回3セットではダメという話もよく聞きます。しかし、10回3セットは非常に有効なセットの組み方なので、一概に否定して取り入れないのは勿体無いです。今回は10回3セットの否定派への反論と具体的なセットの組み方をご紹介します。
全般 【ベンチプレス100kg】までにやらなきゃよかった失敗３選
ベンチプレス100kgに到達するまでに「やらなきゃよかった」失敗3選を解説。低レップ偏重や痛いフォーム、補助種目の落とし穴とは？