10/8/5プログラム 【ベンチプレス】10/8/5プログラムで217.5kgから220kgに更新したTさんの実例 今回は10/8/5プログラムを取り入れて頂いてMAX重量を217.5kgから220kgに伸ばして頂いた実例をご紹介します。 2024.07.21 10/8/5プログラムプログラム