フォーム ベンチプレスの足の使い方はおまけです。正しい優先順位とは？
ベンチプレスの足の使い方は本当に重要なのか？足上げでも約90%挙がる事実やパラベンチのデータをもとに、レッグドライブの優先順位と上半身を優先すべき理由を解説します。
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食事/栄養 ベンチプレスのために摂取しているサプリメント｜まとめ
ベンチプレス専門トレーナーが実際に摂取しているサプリメントを解説。グルタミン・クレアチン・βアラニンなどのエルゴジェニック成分から、睡眠・神経回復系、整腸系まで、摂取量・タイミング・効果を実体験ベースで紹介します。
全般 【うつベンチ】ベンチプレス専門パーソナルトレーニング
ベンチプレス専門パーソナルトレーニングのご案内。町田駅徒歩7分のジムでフォーム指導・重量向上プログラム・練習メニュー作成を提供。平日・土日でジムを使い分けて対応。予約方法やキャンセルポリシーも掲載。
全般 パーソナルトレーニング利用規約および免責事項
利用規約・免責事項本規約は、当サービス（以下「本サービス」）の利用条件を定めるものです。利用者は本サービスを利用することで、本規約に同意したものとみなします。第1条（サービス内容）本サービスは、ベンチプレスを中心としたトレーニング指導、フォ...
フォーム 【初心者必見！】実はベンチプレスは「フォーム組み」が8割｜これを知らないと重量伸びません。
ベンチプレスは「フォーム組み」で8割が決まる。ラックアップや下ろしより前にやるべき土台の作り方を解説。初心者〜中級者が重量を伸ばすための正しいフォーム手順と改善ポイントを具体例付きで紹介します。
全般 今年こそベンチプレス100kg挙げたい人へ。
今年こそベンチプレス100kgを達成したい人へ。100kgを挙げるために本当に大切なことを、継続、目標設定、練習量、フォームの基本、セットの組み方までわかりやすく解説します。遠回りせず100kgを目指したい方におすすめです。
全般 【ベンチプレス】リストラップ正しい巻き方4選＋α｜手首の痛み（TFCC）対策・フォーム別に徹底解説！
ベンチプレスのリストラップはどう巻くのが正しいのか？本記事ではリストラップの巻き方を4種類に分類し、手首の解剖学、TFCCなどのケガの原因、フォームとの相性まで徹底解説。間違った情報に惑わされないための考え方も紹介します。
プログラム 【ベンチプレス】SNSに騙されるな。10回3セットはMAX重量が伸びます。
SNSでは「10回3セットはやめろ」「初心者向け」などと言われがちですが、実際にはベンチプレスのMAX重量を伸ばすうえで非常に有効なセットの組み方です。この記事では、10回3セットがMAX更新に役立つ理由と、よくある批判への考え方を解説します。
全般 ベンチプレス100kgの見た目と体つき【ビフォー/アフター】
ベンチプレス100kgを挙げると体はどう変わるのか？筋トレ未経験時とベンチプレス100kg達成時の体つきをビフォーアフターで比較。体重・筋トレ歴・見た目の変化を実体験ベースで解説します。
プログラム 【ベンチプレス10/8/5プログラム】なぜMAX重量が伸びるのか？コンセプトと理論を徹底解説します。
ベンチプレス10/8/5プログラムでなぜMAX重量が伸びるのかを徹底解説。漸進性過負荷、ピリオダイゼーション、フォーム練習、自由度の高い運用法、心理的メリットまでわかりやすく紹介します。
フォーム 【ベンチプレス】グリップを握る時に「バーを折る意識」はやめろ！
ベンチプレスでよく言われる「バーを折る意識」は本当に正しいのか？その理由とリスク、そして肘を痛めないための正しいグリップとフォームの考え方を解説します。
フォーム ベンチプレスの下ろす位置はどこ？9割が間違えるボトム位置の決め方
ベンチプレスのバーは胸のどこに下ろすべきなのか？「乳首ライン」「みぞおち」など様々な説がありますが、実際には多くの人が下ろす位置を間違えています。ボトムで潰れる原因や肩を痛める理由とともに、正しいボトム位置の考え方を解説します。
ホームジム/アイテム 【ベンチプレス】POWER LIFT5徹底レビュー｜リフティングシューズはベンチプレッサーにオススメか？
ベンチプレス専門家がadidas「POWER LIFT5」を徹底レビュー。足を引きたいのにかかとが浮く、足の位置が安定しない人に最適な理由を解説。骨格・フォーム別の適性やHyper Vとの違いも比較します。
プログラム 【ベンチプレス】8ヶ月で105kgから140kgに更新したセットの組み方【10/8/5プログラム】
8ヶ月でベンチプレス105kgから140kgへ更新した実例をもとに、10/8/5プログラムによる具体的なセットの組み方と重量推移、データ分析結果を詳しく解説します。
全般 【無料】ベンチプレスのメニュー作成、フォームチェックに関しまして
うつベンチ公式Lineでは無料でベンチプレスのメニュー作成、フォームチェック、お悩み相談を行っています。まずはお気軽に友達追加とメッセージ下さい。
全般 今年こそベンチプレス120kg挙げたい人へ。
ベンチプレス100kgを超えて120kgを目指しているけど、中々上がらない。そういう方は多いと思います。この記事では、今年こそベンチプレス120kgを挙げたい人にとって大事なことをお話しします。
フォーム 【ベンチプレス】ラックアップの体感が20kg変わる極意
ラックアップは上げようとする人がほとんどですが、実は上げるのではなく下がると楽になります。この記事では「ラックアップは上げるな！下がれ！」ということについてお話しします。
全般 【無料】ベンチプレスのメニュー作成、フォームチェック｜うつベンチ公式LINE
うつベンチ公式Lineでは、ベンチプレスのメニュー作成、フォームチェックを無料で行っています。セットの組み方が分からない、重量の設定が分からない、フォームができているか分からないという方はご利用下さい。
プログラム メニュー作成とフォームチェックのマニュアル完備｜ベンチプレス強化研究所
ベンチプレスを続けているのに、ある段階から判断に迷い、伸びが止まる（停滞する）理由。これは努力不足ではありません。この先どう進むべきかを整理し、次の選択を考える内容です。
全般 【ベンチプレスが弱い人の特徴｜その４】自己流では伸びない理由｜正しいフォームとプログラムの重要性
ベンチプレスが伸びない理由の多くは“自己流”にあります。フォームの癖や誤ったプログラムは停滞の原因に。この記事では自己流の限界と改善方法を詳しく解説し、再び重量を伸ばすための具体的なポイントを紹介します。