食事/栄養 ベンチプレスのために摂取しているサプリメント｜まとめ
ベンチプレス専門トレーナーが実際に摂取しているサプリメントを解説。グルタミン・クレアチン・βアラニンなどのエルゴジェニック成分から、睡眠・神経回復系、整腸系まで、摂取量・タイミング・効果を実体験ベースで紹介します。
食事/栄養 
全般 【うつベンチ】ベンチプレス専門パーソナルトレーニング
ベンチプレス専門パーソナルトレーニングのご案内。町田駅徒歩7分のジムでフォーム指導・重量向上プログラム・練習メニュー作成を提供。平日・土日でジムを使い分けて対応。予約方法やキャンセルポリシーも掲載。
全般 パーソナルトレーニング利用規約および免責事項
利用規約・免責事項本規約は、当サービス（以下「本サービス」）の利用条件を定めるものです。利用者は本サービスを利用することで、本規約に同意したものとみなします。第1条（サービス内容）本サービスは、ベンチプレスを中心としたトレーニング指導、フォ...
フォーム 【初心者必見！】実はベンチプレスは「フォーム組み」が8割｜これを知らないと重量伸びません。
ベンチプレスは「フォーム組み」で8割が決まる。ラックアップや下ろしより前にやるべき土台の作り方を解説。初心者〜中級者が重量を伸ばすための正しいフォーム手順と改善ポイントを具体例付きで紹介します。
全般 今年こそベンチプレス100kg挙げたい人へ。
今年こそベンチプレス100kgを達成したい人へ。100kgを挙げるために本当に大切なことを、継続、目標設定、練習量、フォームの基本、セットの組み方までわかりやすく解説します。遠回りせず100kgを目指したい方におすすめです。
全般 【ベンチプレス】リストラップ正しい巻き方4選＋α｜手首の痛み（TFCC）対策・フォーム別に徹底解説！
ベンチプレスのリストラップはどう巻くのが正しいのか？本記事ではリストラップの巻き方を4種類に分類し、手首の解剖学、TFCCなどのケガの原因、フォームとの相性まで徹底解説。間違った情報に惑わされないための考え方も紹介します。
プログラム 【ベンチプレス】SNSに騙されるな。10回3セットはMAX重量が伸びます。
SNSでは「10回3セットはやめろ」「初心者向け」などと言われがちですが、実際にはベンチプレスのMAX重量を伸ばすうえで非常に有効なセットの組み方です。この記事では、10回3セットがMAX更新に役立つ理由と、よくある批判への考え方を解説します。
全般 ベンチプレス100kgの見た目と体つき【ビフォー/アフター】
ベンチプレス100kgを挙げると体はどう変わるのか？筋トレ未経験時とベンチプレス100kg達成時の体つきをビフォーアフターで比較。体重・筋トレ歴・見た目の変化を実体験ベースで解説します。
プログラム 【ベンチプレス10/8/5プログラム】なぜMAX重量が伸びるのか？コンセプトと理論を徹底解説します。
ベンチプレス10/8/5プログラムでなぜMAX重量が伸びるのかを徹底解説。漸進性過負荷、ピリオダイゼーション、フォーム練習、自由度の高い運用法、心理的メリットまでわかりやすく紹介します。
フォーム 【ベンチプレス】グリップを握る時に「バーを折る意識」はやめろ！
ベンチプレスでよく言われる「バーを折る意識」は本当に正しいのか？その理由とリスク、そして肘を痛めないための正しいグリップとフォームの考え方を解説します。
フォーム ベンチプレスの下ろす位置はどこ？9割が間違えるボトム位置の決め方
ベンチプレスのバーは胸のどこに下ろすべきなのか？「乳首ライン」「みぞおち」など様々な説がありますが、実際には多くの人が下ろす位置を間違えています。ボトムで潰れる原因や肩を痛める理由とともに、正しいボトム位置の考え方を解説します。
ホームジム/アイテム 【ベンチプレス】POWER LIFT5徹底レビュー｜リフティングシューズはベンチプレッサーにオススメか？
ベンチプレス専門家がadidas「POWER LIFT5」を徹底レビュー。足を引きたいのにかかとが浮く、足の位置が安定しない人に最適な理由を解説。骨格・フォーム別の適性やHyper Vとの違いも比較します。
プログラム 【ベンチプレス】8ヶ月で105kgから140kgに更新したセットの組み方【10/8/5プログラム】
8ヶ月でベンチプレス105kgから140kgへ更新した実例をもとに、10/8/5プログラムによる具体的なセットの組み方と重量推移、データ分析結果を詳しく解説します。
全般 【無料】ベンチプレスのメニュー作成、フォームチェックに関しまして
うつベンチ公式Lineでは無料でベンチプレスのメニュー作成、フォームチェック、お悩み相談を行っています。まずはお気軽に友達追加とメッセージ下さい。
全般 今年こそベンチプレス120kg挙げたい人へ。
ベンチプレス100kgを超えて120kgを目指しているけど、中々上がらない。そういう方は多いと思います。この記事では、今年こそベンチプレス120kgを挙げたい人にとって大事なことをお話しします。
フォーム 【ベンチプレス】ラックアップの体感が20kg変わる極意
ラックアップは上げようとする人がほとんどですが、実は上げるのではなく下がると楽になります。この記事では「ラックアップは上げるな！下がれ！」ということについてお話しします。
全般 【無料】ベンチプレスのメニュー作成、フォームチェック｜うつベンチ公式LINE
うつベンチ公式Lineでは、ベンチプレスのメニュー作成、フォームチェックを無料で行っています。セットの組み方が分からない、重量の設定が分からない、フォームができているか分からないという方はご利用下さい。
プログラム メニュー作成とフォームチェックのマニュアル完備｜ベンチプレス強化研究所
ベンチプレスを続けているのに、ある段階から判断に迷い、伸びが止まる（停滞する）理由。これは努力不足ではありません。この先どう進むべきかを整理し、次の選択を考える内容です。
全般 【ベンチプレスが弱い人の特徴｜その４】自己流では伸びない理由｜正しいフォームとプログラムの重要性
ベンチプレスが伸びない理由の多くは“自己流”にあります。フォームの癖や誤ったプログラムは停滞の原因に。この記事では自己流の限界と改善方法を詳しく解説し、再び重量を伸ばすための具体的なポイントを紹介します。
全般 【ベンチプレス弱い人の特徴｜その3】結果に一喜一憂してしまう人。
ベンチプレスで結果に一喜一憂してしまう人へ。重量が日によって上下する理由、100kgが上がったのに翌週95kgしか上がらない原因、確実に重量を伸ばすための考え方、記録の見返し方まで詳しく解説。短期的な変動に振り回されず、淡々と継続できるメンタルと分析方法が分かります。