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ベンチプレスで使われる専門用語204語をわかりやすく解説。1RM、RPE、フォーム、セット法、競技、器具、解剖用語まで一覧・検索で調べられ、関連する詳しい記事や計算機にも移動できます。

ベンチプレスのRPEとは何かをRIRとの違いから解説。RPE10〜7の目安、一般的な使い方、RPEキャップ、初心者が使う際の注意点、セット後の評価方法まで研究をもとに整理します。

初心者がベンチプレス60kgの壁を突破するために必要な「正しいフォーム」「セットの組み方」「トレーニング頻度」を徹底解説。ケガを防ぎながら安全に重量を伸ばす具体的なステップや、10回×5セットでの進め方、トップシングルの使い方まで完全ガイド。60kgに本気で到達したい人向けの保存版。

ベンチプレスを伸ばしたいなら、体重を増やした方がいい。これは筋トレ界隈ではよく言われる話ですし、僕自身もベンチプレスを伸ばす過程で体重を増やしてきました。実際、ベンチ100kgを挙げたいなら、まず体重を増やした方がいい減量するとベンチが落ち...

ベンチプレスが強い人は週何回・何時間練習している？男性303人の実データから、ベンチプレスの頻度・1回の練習時間・月間練習時間とMAX重量の関係を詳しく分析します。

ベンチプレスは年齢によってどのくらい変わる？OpenPowerliftingやStrength Level、複数の研究データをもとに、15〜80歳の年齢補正係数と具体的な計算方法を詳しく解説します。

ベンチプレスのRM換算は本当に正しいのか？5,387件の実トレーニングデータをもとに、同じ重量・回数でもセット数と筋力水準に関係があるのかを検証。RPE・RIRや休憩時間の影響、セット数補正をRM換算へどう応用できるかまで解説します。

ベンチプレスのRM換算は本当に正しい？5回・8回・10回の実トレーニング記録4,438件を分析し、限界付近の172件から独自の1RM換算式「重量×(1+回数/31)」を算出。従来の÷40式やEpley式との違い、誤差、使い方まで解説します。

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ベンチプレス100kgを目指していた頃に実際にやってしまった失敗10選を紹介。痛いフォーム、補助種目のやりすぎ、減量、低レップ偏重、毎回MAX挑戦など、100kgまで遠回りしないためのポイントを実体験をもとに解説します。

インフォームドチョイスとは何を確認する認証なのか。禁止物質検査や製造施設評価の仕組み、認証マークの限界、サプリメントにステロイドなどが混入する理由、インフォームドスポーツとの違いまで詳しく解説します。

今年こそベンチプレス100kgを挙げたい人へ。100kg達成のために必要な継続、目標設定、練習量、フォーム、セットの組み方を具体的に解説します。

ベンチプレス専門パーソナルトレーニングのご案内。町田駅徒歩7分のジムでフォーム指導・重量向上プログラム・練習メニュー作成を提供。平日・土日でジムを使い分けて対応。予約方法やキャンセルポリシーも掲載。