10/8/5プログラム 【ベンチプレス10/8/5プログラム】なぜMAX重量が伸びるのか？コンセプトと理論を徹底解説します。
10/8/5プログラムを取り入れて頂いた多くの方にMAX重量を伸ばして頂いております。今回は「10/8/5プログラムでなぜ重量が伸びるのか？」ということの理論とプログラムのコンセプトについてお話しし、より納得して取り組んで頂けるよう動画にしました。
10/8/5プログラム
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10/8/5プログラム 【ベンチプレス】9割がMAX更新！！10/8/5プログラムの実績を統計的に分析したので公開します。
今回は僕の代表的なトレーニングプログラムの10/8/5プログラムの実績を公開します。メニュー作成させて頂いている方のMAX更新率は90%以上となっており、自分以外でも効果が出ていることを統計的に分析しました。シンプルですが、汎用性と応用性は高いと考えています。皆さんのベンチプレストレーニングにもぜひ取り入れてみて下さい。
10/8/5プログラム 【ベンチプレス】10/8/5プログラムでパワーリフターハリーさんが脅威のMAX更新215kg！
パワーリフターハリーさんが10/8/5プログラムを使ってMAX重量を更新したとのことで、動画にてご紹介頂きました。
計算機 【ベンチプレス】RM換算計算機
ベンチプレスの重量、回数、セット数を入力して計算すると推定1RM(MAX)重量を計算することができます。通常の計算機ではセット数は1セットですが、こちらの計算機ではセット数を10セットまで入力することができます。通常のRM換算表も提供しています。
10/8/5プログラム 【ベンチプレス】10/8/5プログラムで217.5kgから220kgに更新したTさんの実例
今回は10/8/5プログラムを取り入れて頂いてMAX重量を217.5kgから220kgに伸ばして頂いた実例をご紹介します。
10/8/5プログラム 【ベンチプレス 10/8/5プログラム】9割がMAX更新したセットの組み方を基本からお話しします。
トレーニングプログラムの10/8/5プログラムをご紹介します。メニュー作成させて頂いている方のMAX更新率は95.7%となっており、自分以外でも効果が出ています。シンプルですが、汎用性と応用性は高いと考えています。
10/8/5プログラム ベンチプレス 10/8/5プログラム計算機(RM換算計算機)
10/8/5プログラムを行うにあたってスタート重量と途中経過でのRM換算を計算できます。RM換算は重量、回数、セット数を入力すると推定1RMを算出できます。