計算機

ナローベンチプレスとベンチプレスの重量を相互換算できる計算機です。ナロー＝ベンチの90〜95%という根拠、手幅の基準、使い方、補助種目の強度設定、フォーム相性チェックまで詳しく解説します。

片手ダンベルベンチプレスの重量と回数から、ベンチプレスの推定1RMを自動計算できる無料ツール。換算表・数式・セット数補正も掲載し、トレーニング設計やMAX更新の目安に役立ちます。