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うつベンチです。
筋トレを始めるとベンチプレス100kgという数字が目標になることは多いと思います。
ボディーメイクを目的として行っている場合でも、ベンチプレス100kgは一つの大きな目標になってきます。
そこで思うのは
ベンチプレス100kg上がると、どれぐらいの体になるんだ？
ということですね。
そこで今回は、僕が
筋トレを全くやっていなかった頃の見た目
と
ベンチプレス100kgが上がった時の見た目
をビフォーアフターで比べてみたいと思います。
筋トレ（ベンチプレス）開始前の体系、見た目
身長：172cm
年齢：35歳
体重：70kg
筋トレ歴：0年
ベンチプレスMAX：約40kg
The 中年という感じの体型です。
ベンチプレス100kgが上がった時の体型、見た目
身長：172cm
年齢：35歳
体重：59kg
筋トレ歴：9ヶ月
ベンチプレスMAX：100kg
体重も11kgほど落としているので単純比較はできませんが、腕とかは特に筋肉が付いているように見えますね。
正確には100kgが6ヶ月で上がってから3ヶ月ぐらい減量した時の写真なので、この時のMAXは90~95kgぐらいだったと思います。
比較してみた
体重も違うので当たり前ですが、ベンチ100kg上がった時の体はそこそこいい体になっていますね。
ベンチプレス100kgが上がって少し絞るとこれぐらいの体になります。
ベンチプレス100kgまでの取り組み
ベンチプレス100kgを上げるために行ったことは多々ありますが、まずはベンチプレスをやり込んだということが一番だと思います。
その上で
で紹介している5 to 8プログラムで100kgに到達しました。
「何をやるか」も大事ですが「何をやらないか」も大事です。
ベンチプレス100kgまでの失敗は
としてまとめていますので、こちらもご参照下さい。
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