全般 ベンチプレス120kgを体重80kgで上げた時の見た目と体つき【ビフォー/アフター】
この記事では、僕がベンチプレス40kg→120kgに成長する過程で、どれだけ体つきが変わったのか、ビフォー・アフターの写真を交えてお話ししていきます。ベンチプレス40kgはベンチプレスを始める前の完全初心者の状態で、ベンチプレス120kgは開始から1年半後です。
ベンチプレス120kg
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フォーム 【ベンチプレス】最強のフォーム練習法を紹介します。
ベンチプレスでフォームが上達しない、それに伴って重量も伸びていかないという人は多いと思います。今回は僕がフォームを練習する上で最強だと思っている方法をご紹介します。
フォーム 【注意喚起】一般人は絶対やめろ！ベンチプレスで肩甲骨を「寄せない」はあり得ない！
ベンチプレスで肩甲骨を寄せないという情報が数多くありますが、一般人が取り入れると結果が出ないどころかケガをする原因になります。今回はベンチプレスで肩甲骨は寄せないという情報に対する僕なりの反論とベンチプレスにおける肩甲骨の動きを超詳細にお話しします。
フォーム 【ベンチプレス】肩が痛い時に確認する失敗フォーム7選！
ベンチプレスで肩が痛くなることは多いと思います。この記事ではベンチプレスで肩のケガをしてしまう原因を分析して、部位別に解説しています。
フォーム 【ベンチプレス】足の使い方は練習するな！【フォーム解説】
ベンチプレスの重量アップのために足の使い方を練習する方やそれができなくて悩んでいる方は非常に多です。ですが、おそらく皆さんが思っているほどベンチプレスにおける足の使い方は重要ではありません。なぜそう考えているのか、本編で数字を交えてお話しします。
10/8/5プログラム 【ベンチプレス】10/8/5プログラムで217.5kgから220kgに更新したTさんの実例
今回は10/8/5プログラムを取り入れて頂いてMAX重量を217.5kgから220kgに伸ばして頂いた実例をご紹介します。
プログラム 【ベンチプレス】停滞している人のセットの組み方3選！おすすめのセットの組み方。
ベンチプレスの重量が伸びずらい人、停滞している人は今回紹介する3つのセットの組み方をしていることが多いです。今回、紹介するセットの組み方を避けることで、停滞を突破することができるかもしれません。
フォーム 【ベンチプレス】フォームの基本を徹底解説。
ベンチプレスの重量を伸ばすためにはフォームの基本を徹底的に極める必要があります。多くの場合、上級者が紹介する細かいテクニックは必要ありません。今回はベンチプレスの重量を伸ばすためのフォームの基本を徹底的に説明します。