計算機 ナローベンチプレスとベンチプレスの相互換算機
ナローベンチプレスとベンチプレスの重量を相互換算できる計算機です。ナロー＝ベンチの90〜95%という根拠、手幅の基準、使い方、補助種目の強度設定、フォーム相性チェックまで詳しく解説します。
補助種目
計算機 
補助種目 ナローベンチプレスのやり方｜手幅の設定や効果、換算重量、注意点について解説します。
ナローベンチプレスの効果・手幅の基準・フォームの注意点・重量設定・メニューへの組み込み方を徹底解説。上腕三頭筋強化や可動域向上でMAX更新を狙うベンチプレッサー必見の完全ガイド。
補助種目 インクラインベンチプレスをやめた理由｜ベンチプレスが伸びない人が見落とすフォーム相性の話
インクラインベンチプレスは本当に全員に必要なのか？僕がインクラインをやめた理由と、ベンチプレスが伸びない人が見落としがちな“フォーム相性”の重要性を徹底解説。屈曲型・内転型の特徴から、インクラインが必要な人・不要な人の判断基準まで詳しくまとめます。
計算機 【ダンベルプレス換算】片手重量からベンチプレスの1RMを自動計算(セット数可)
片手ダンベルベンチプレスの重量と回数から、ベンチプレスの推定1RMを自動計算できる無料ツール。換算表・数式・セット数補正も掲載し、トレーニング設計やMAX更新の目安に役立ちます。