プログラム ベンチプレスのトップシングルとは？初心者でもできる高重量トレの基本を徹底解説！
ベンチプレスを強くなるために色々と調べていると、「トップシングル」という言葉が出てくることがあると思います。僕もそうだったんですけど、初めて聞いた時はトップシングルとはなんなのか？というのが良く分かりませんでした。トップシングルをベンチプレストレーニング取り入れることで、MAX重量が伸びるのでしっかりと理解して取り入れていきましょう。
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ホームジム/アイテム 【ベンチプレス】スリングショットの使い方と効果を徹底レビュー。
スリングショットはベンチプレスでより高重量を持って神経系を強化したい時に有効なベンチプレスサポーターです。この記事では2年以上スリングショットを使ってみて分かったことをレビューしていきます。
計算機 足上げベンチプレス完全解説！重量の評価目安と計算機あり。
ベンチプレスの補助種目（バリエーション）として最も支持されているのは足上げベンチプレスだと思います。今回はそんな足上げベンチを徹底的に解説して行きます。パワーフォームへの換算計算機も置いてあります。
全般 ベンチプレスの体重比問題について。
ベンチプレスの体重比と絶対重量のどちらが強いと「ベンチプレスが強い」と言えるのか。今回はこの戦いを終わらせに来ました。
フォーム 山澤さんと持田さんのバウンドベンチ炎上の件。ベンチプレスのプライオメトリクストレーニングの是非について。
山澤 礼明さんと持田教利さんがXにバウンドベンチを推奨しているということで話題になっています。この炎上の2ヶ月ほど前に「バウンドベンチ、絶対やめろ！」という動画を出していたので、視聴者の方から「うつベンチ的にはどうなのよ？」というコメントやメッセージを多数頂きましたので、動画を作成しました。お二人を批判する意図はありませんので、建設的にバウンドベンチの是非について考えていきたいと思います。
プログラム 自宅でのベンチプレスに最適！MBCコンペティションフラットベンチを徹底レビュー（ベンチプレス台）
MBCコンペティションフラットベンチを徹底レビューしました。お値段もそこそこしますが、何より滑らない！ベンチプレスをやる上でこれほど嬉しいことはないです。
フォーム 【ベンチプレス】最強のフォーム練習法を紹介します。
ベンチプレスでフォームが上達しない、それに伴って重量も伸びていかないという人は多いと思います。今回は僕がフォームを練習する上で最強だと思っている方法をご紹介します。
計算機 ダンベルプレス換算｜ベンチプレス1RMからダンベルプレス適正重量を計算【補助種目】
ベンチプレス1RMからダンベルプレスの最適重量を自動換算できる計算機です。補助種目として何kgで行えば良いかを回数別に算出し、筋肥大・フォーム練習・負荷設定に役立ちます。
フォーム 【注意喚起】一般人は絶対やめろ！ベンチプレスで肩甲骨を「寄せない」はあり得ない！
ベンチプレスで肩甲骨を寄せないという情報が数多くありますが、一般人が取り入れると結果が出ないどころかケガをする原因になります。今回はベンチプレスで肩甲骨は寄せないという情報に対する僕なりの反論とベンチプレスにおける肩甲骨の動きを超詳細にお話しします。
計算機 【ベンチプレス】RM換算計算機｜重量×回数×セット数から推定1RMを自動計算
重量・回数・セット数を入力するだけでベンチプレスの推定1RMを自動算出。RM換算でメインセットの強度管理や課題把握を効率化する計算機ツールです。
全般 ベンチプレス100kgの本当の割合。実は〇〇%です。
ベンチプレス100kgは筋トレをやっている人が1度は目標にする重量ですが、人口の1%しか達成することができないと言われています。この何となく凄い感じに負けてベンチプレス100kgを上げることを諦めてしまう人が多いので、今回は実際のベンチプレス100kgの難易度についてお話しします。
フォーム 【ベンチプレス】バウンド絶対やめろ！！バウンドをやめた方が良い理由3つ。
ベンチプレスを行う上でバウンドは結構やっている人も多いと思いますが、個人的にはやめた方が良いと思っています。理由と解決策をお話しします。
フォーム 【ベンチプレス】ブリッジを高くする方法｜やっているストレッチ、フォームの組み方を解剖学に基づいて紹介します！
今回は僕がベンチプレスでブリッジが高くするためにやっているストレッチ、フォームの組み方を解剖学に基づいて紹介します。
フォーム ベンチプレスのグリップ(握り方)の決め方。立たせる？寝かせる？ハの字と逆ハの字とは？
僕がベンチプレス100kgを目指す時にあらかじめ知っておきたかったグリップの基本をまとめました。ここを外さなければ、100kgまで順調に重量を伸ばしていくことができます。
フォーム 【ベンチプレス】肩が痛い時に確認する失敗フォーム7選！
ベンチプレスで肩が痛くなることは多いと思います。この記事ではベンチプレスで肩のケガをしてしまう原因を分析して、部位別に解説しています。
10/8/5プログラム 【ベンチプレス】10/8/5プログラムで217.5kgから220kgに更新したTさんの実例
今回は10/8/5プログラムを取り入れて頂いてMAX重量を217.5kgから220kgに伸ばして頂いた実例をご紹介します。
全般 【ベンチプレス】お金は何に掛けるべき？MAX重量を伸ばすには【筋トレ】
ベンチプレスのMAX重量を伸ばしたい人は、何にお金をかけるべきか？この記事では、トレーニング環境、パーソナルやフォーム指導、食事、ベンチプレス用品、サプリメントの優先順位を解説。無駄な出費を減らして、効率よく重量を伸ばしたい方におすすめです。
プログラム 【ベンチプレス】停滞している人のセットの組み方3選！おすすめのセットの組み方。
ベンチプレスの重量が伸びずらい人、停滞している人は今回紹介する3つのセットの組み方をしていることが多いです。今回、紹介するセットの組み方を避けることで、停滞を突破することができるかもしれません。
プログラム 【ベンチプレス 10/8/5プログラム】9割がMAX更新したセットの組み方を基本からお話しします。
トレーニングプログラムの10/8/5プログラムをご紹介します。メニュー作成させて頂いている方のMAX更新率は95.7%となっており、自分以外でも効果が出ています。シンプルですが、汎用性と応用性は高いと考えています。
食事/栄養 【筋トレ】ベンチプレスが強くなるためにEAAはいる？いらない？
筋トレを行っていると出てくる話題を解説します。ベンチプレスが強くなるためにEAAは必要なのか？それとも不要なのか？EAA不要論の背景、ISSNの研究評価、プロテインやリアルフードとの違い、価格や価値観の考え方まで中立的な立場で解説します。