【ベンチプレス】RM換算計算機・換算表まとめ

ベンチプレス RM換算関連の計算機・換算表まとめ
ベンチプレス RM換算計算機
ベンチプレス RM換算表
10/8/5プログラムスタート重量計算機【RM換算計算機】
【ベンチプレス】5 to 8プログラムスタート重量計算機【RM換算計算機】
【ベンチプレス】MAXからRM換算のセット重量を自動計算
【ダンベルプレス換算】片手重量からベンチプレスの1RMを自動計算(セット数可)
ダンベルプレスからベンチプレスへのRM換算表｜片手重量からベンチプレス1RMの早見表
ダンベルプレス換算｜ベンチプレス1RMからダンベルプレス適正重量を計算【補助種目】
【スクワット】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM
【デッドリフト】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM
ベンチプレスからダンベルショルダープレス適正重量計算機
ベンチプレスからオーバーヘッドプレスの適正重量計算機｜1RM・セット重量・回数を自動計算

ベンチプレス RM換算関連の計算機・換算表まとめ

RM換算を正しく活用するためには、数値を自動で算出できる計算機ツールを使うのが効率的です。

ここでは、当サイト内で利用できるヘRM換算関連の計算機・換算表を一覧で紹介します。

ベンチプレスに加えてスクワットとデッドリフトを追加しています。

トレーニングの目的に合わせて、各ツールを使い分けてみましょう。

そもそもRM換算とはなんぞや？という場合は

【ベンチプレス】RM換算の計算方法と活用法

をご参照下さい。

ベンチプレスを体系的に学びたい方は、「ベンチプレス大全」をご検討下さい。

有料note

【ベンチプレス大全】初心者から100kg・120kgを目指すための完全攻略講座【メニュー作成AI付】

ベンチプレスを100kg、120kg、その先まで伸ばすためのプログラム(計算機、メニュー作成AI付)・フォーム・実践テクニックを体系的にまとめています。

100kg、120kgを目指すための有料のプログラム、実践的なフォーム解説をしています。

うつベンチの知識に基づいてメニュー作成、質問回答をしてくれるAI「うつBOT」も利用可能です。

ベンチプレス RM換算計算機

🔗 【ベンチプレス】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM

ベンチプレスRM換算計算機｜重量・回数・セット数から1RMを計算【実データ4,438件】

重量・回数・セット数を入力するだけでベンチプレスの推定1RMを自動算出。RM換算でメインセットの強度管理や課題把握を効率化する計算機ツールです。

「重量 × 回数×セット数」から推定1RM（最大挙上重量）を自動計算できるツールです。

現在のセット（例：80kg × 8回×5セット）からMAXを推定することができます。

採用している計算式は、

1RM＝重量×回数÷31＋重量

です。

ベンチプレス RM換算表

🔗 ベンチプレス RM換算表｜重量×回数で1RMを計算できる早見表【2.5kg刻み】

ベンチプレス換算表｜重量×回数から1RMを計算できる早見表【2.5kg刻み】

ベンチプレスのRM換算表。20〜200kgを2.5kg刻み、2〜12回まで掲載。重量と回数から推定MAX（1RM）をすぐ確認できます。80kg×10回なら約100kg。ベンチプレスの重量設定にも活用できます。

RM換算表は、縦軸に重量、横軸にレップ数をとって、交差する点が推定1RMとなります。

1RMや使用重量の目安を確認できる便利な早見表です。

「80kgが10回挙げられたら1RMはいくつか？」
「82.5kgなら？」
「9レップなら？」

といった疑問を視覚的に瞬時に判定できます。

10/8/5プログラムスタート重量計算機【RM換算計算機】

🔗 ベンチプレス 10/8/5プログラム計算機(RM換算計算機)

ベンチプレス 10/8/5プログラム計算機(RM換算計算機)

10/8/5プログラムを行うにあたってスタート重量と途中経過でのRM換算を計算できます。RM換算は重量、回数、セット数を入力すると推定1RMを算出できます。

10/8/5プログラムでのスタート重量をRM換算から算出する専用ツールです。

この計算機では、以下の手順で最適なトレーニング開始重量を設定できます。

現在の1RM（または推定1RM）を入力
RM換算に基づき、プログラムのスタート重量を算出

RM換算をトレーニングプログラムに直結させることで、「無理のない重量設定」＋「確実な成長」を両立できます。

【ベンチプレス】5 to 8プログラムスタート重量計算機【RM換算計算機】

【ベンチプレス】5 to 8プログラムスタート重量計算機【RM換算計算機】

5 to 8プログラムの開始重量を1RMから自動計算できるツールです。ベンチプレスのMAX重量を入力するだけで、8レップ5セットを基準にしたスタート重量を2.5kg刻みで算出できます。

【ベンチプレス】MAXからRM換算のセット重量を自動計算

👉【ベンチプレス】MAXからRM換算のセット重量を自動計算

【ベンチプレス】セット重量計算機｜MAXからトレーニング重量を自動計算（RPE対応）

ベンチプレスのMAX（1RM）を入力するだけで、RM換算によるセット重量を自動計算。RPE9・RPE10にも対応し、練習重量やボリュームを算出できる無料ツールです。

【ダンベルプレス換算】片手重量からベンチプレスの1RMを自動計算(セット数可)

👉【ダンベルプレス換算】片手重量からベンチプレスの1RMを自動計算(セット数可)

【ダンベルプレス換算】片手重量からベンチプレスの1RMを自動計算(セット数可)

片手ダンベルベンチプレスの重量と回数から、ベンチプレスの推定1RMを自動計算できる無料ツール。換算表・数式・セット数補正も掲載し、トレーニング設計やMAX更新の目安に役立ちます。

補助種目関連でダンベルプレスの片手重量からベンチプレスの1RMを計算することができます。

ダンベルの片手重量×回数×セット数

で計算ができるので、今行なっているダンベルプレスから大体のベンチプレスのMAX重量を推定できます。

ダンベルプレスからベンチプレスへのRM換算表｜片手重量からベンチプレス1RMの早見表

👉ダンベルプレスからベンチプレスへのRM換算表｜片手重量からベンチプレス1RMの早見表

ダンベルプレス換算｜ダンベルプレスの片手重量からベンチプレス1RMの早見表&計算機

ダンベルプレスの重量と回数から、ベンチプレス1RMを自動計算。片手重量からベンチプレスMAXを推定できる換算表と早見表を掲載。ダンベル何kgでベンチ何kgかをすぐ確認できます。

ダンベルプレス換算｜ベンチプレス1RMからダンベルプレス適正重量を計算【補助種目】

👉ダンベルプレス換算｜ベンチプレス1RMからダンベルプレス適正重量を計算【補助種目】

ダンベルプレス換算｜ベンチプレス1RMからダンベルプレス適正重量を計算【補助種目】

ベンチプレス1RMからダンベルプレスの最適重量を自動換算できる計算機です。補助種目として何kgで行えば良いかを回数別に算出し、筋肥大・フォーム練習・負荷設定に役立ちます。

【スクワット】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM

※ベンチプレスではありませんが、BIG3は関連が強いのでご紹介します。

👉【スクワット】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM

【スクワット】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM【研究データから作成】

スクワット1RM換算計算機。深さやフォームの違いで換算値が大きく変わるスクワット特有の誤差に配慮し、推定1RMの正しい使い方と注意点を解説。セット数補正や高レップのブレなども理解して活用できます。

【デッドリフト】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM

※ベンチプレスではありませんが、BIG3は関連が強いのでご紹介します。

👉【デッドリフト】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM

【デッドリフト】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM

デッドリフト用1RM換算計算機。重量×回数×セット数から推定1RMを自動計算。相撲・ナローの違い、高レップ精度、疲労や握力の影響などをQ&Aで詳しく解説。推定1RMの活用方法も紹介。

ベンチプレスからダンベルショルダープレス適正重量計算機

ベンチプレスからダンベルショルダープレス適正重量計算機｜1RM・6RM・セット重量を自動換算

ベンチプレスの重量と回数から、ダンベルショルダープレスの推定6RM・1RM・トレーニング重量を自動計算。ベンチプレス6RMとダンベルショルダープレス6RMの関係を調べた研究の回帰式をもとに、重量の目安や計算方法を解説します。

ベンチプレスからオーバーヘッドプレスの適正重量計算機｜1RM・セット重量・回数を自動計算