- ベンチプレス RM換算関連の計算機・換算表まとめ
- ベンチプレス RM換算計算機
- ベンチプレス RM換算表
- 10/8/5プログラムスタート重量計算機【RM換算計算機】
- 【ベンチプレス】MAXからRM換算のセット重量を自動計算
- ベンチプレス進捗トラッカー｜10/8/5プログラム対応RM換算計算機【無料】
- 【ダンベルプレス換算】片手重量からベンチプレスの1RMを自動計算(セット数可)
- ダンベルプレスからベンチプレスへのRM換算表｜片手重量からベンチプレス1RMの早見表
- ダンベルプレス換算｜ベンチプレス1RMからダンベルプレス適正重量を計算【補助種目】
- 【スクワット】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM
- 【デッドリフト】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM
- 自走型ベンチプレススクール｜ベンチプレス強化研究所
ベンチプレス RM換算関連の計算機・換算表まとめ
RM換算を正しく活用するためには、数値を自動で算出できる計算機ツールを使うのが効率的です。
ここでは、当サイト内で利用できるヘRM換算関連の計算機・換算表を一覧で紹介します。
ベンチプレスに加えてスクワットとデッドリフトを追加しています。
トレーニングの目的に合わせて、各ツールを使い分けてみましょう。
そもそもRM換算とはなんぞや？という場合は
をご参照下さい。
ベンチプレス RM換算計算機
🔗 【ベンチプレス】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM
「重量 × 回数×セット数」から推定1RM（最大挙上重量）を自動計算できるツールです。
現在のセット（例：80kg × 8回×5セット）からMAXを推定することができます。
採用している計算式は、日本で一般的に使われている
1RM＝重量×回数÷40＋重量（Brzycki式近似）です。
ベンチプレス RM換算表
🔗 ベンチプレス RM換算表｜重量×回数で1RMを計算できる早見表【2.5kg刻み】
RM換算表は、縦軸に重量、横軸にレップ数をとって、交差する点が推定1RMとなります。
1RMや使用重量の目安を確認できる便利な早見表です。
「80kgが10回挙げられたら1RMはいくつか？」
「82.5kgなら？」
「9レップなら？」
といった疑問を視覚的に瞬時に判定できます。
10/8/5プログラムスタート重量計算機【RM換算計算機】
🔗 ベンチプレス 10/8/5プログラム計算機(RM換算計算機)
10/8/5プログラムでのスタート重量をRM換算から算出する専用ツールです。
この計算機では、以下の手順で最適なトレーニング開始重量を設定できます。
- 現在の1RM（または推定1RM）を入力
- RM換算に基づき、プログラムのスタート重量を算出
RM換算をトレーニングプログラムに直結させることで、「無理のない重量設定」＋「確実な成長」を両立できます。
【ベンチプレス】MAXからRM換算のセット重量を自動計算
説明文は準備中…
ベンチプレス進捗トラッカー｜10/8/5プログラム対応RM換算計算機【無料】
👉ベンチプレス進捗トラッカー｜10/8/5プログラム対応RM換算計算機【無料】
説明文は準備中…
【ダンベルプレス換算】片手重量からベンチプレスの1RMを自動計算(セット数可)
👉【ダンベルプレス換算】片手重量からベンチプレスの1RMを自動計算(セット数可)
補助種目関連でダンベルプレスの片手重量からベンチプレスの1RMを計算することができます。
ダンベルの片手重量×回数×セット数
で計算ができるので、今行なっているダンベルプレスから大体のベンチプレスのMAX重量を推定できます。
ダンベルプレスからベンチプレスへのRM換算表｜片手重量からベンチプレス1RMの早見表
👉ダンベルプレスからベンチプレスへのRM換算表｜片手重量からベンチプレス1RMの早見表
説明文は準備中…
ダンベルプレス換算｜ベンチプレス1RMからダンベルプレス適正重量を計算【補助種目】
👉ダンベルプレス換算｜ベンチプレス1RMからダンベルプレス適正重量を計算【補助種目】
説明文は準備中…
【スクワット】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM
※ベンチプレスではありませんが、BIG3は関連が強いのでご紹介します。
👉【スクワット】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM
説明文は準備中…
【デッドリフト】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM
※ベンチプレスではありませんが、BIG3は関連が強いのでご紹介します。
👉【デッドリフト】RM換算計算機｜重量×回数×セット数→推定1RM
説明文は準備中…
自走型ベンチプレススクール｜ベンチプレス強化研究所
ベンチプレス強化研究所は
自分の力で強くなる、自走できるトレーニーの要請
をテーマにオンラインでのベンチプレススクールをご提供しています。
500名以上の方にコーチングを行った結果、ベンチプレスの重量が伸びづらい方の最大の特徴は
自分自身で判断して改善していく方法を知らない
ということです。
ベンチプレス強化研究所では、この
改善力
を鍛え、継続的に重量を伸ばすための方法をご提供しています。
