フォーム 【ベンチプレス】ケツ上げベンチのやり方徹底解説！ダサい？メリット、デメリットは？
今回は世間で「ダサい」「せこい」「効かない」「可動域が狭い」など散々な言われようなケツ上げベンチについて徹底的に解説します。世間の風潮とは異なり、メリットが非常に大きい種目なので、できて損はありませんし、状況によってメニューに取り入れるとベンチプレスの1RM向上に非常に役に立ちます。
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プログラム ベンチプレス100kgまでに一番伸びたセットの組み方！【5 to 8プログラム】
こちらのセットの組み方を「5 to 8プログラム」と命名しました！読み方は「Go(5) to 8(エイト) プログラム」です。5レップから8レップに伸ばすという意味ですね。ダジャレです。
プログラム 保護中: 【120kg完全講座限定】課題解決シート
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プログラム 保護中: 【100kg完全講座限定】フォームチェックリスト
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ホームジム/アイテム 自宅に置けるおすすめベンチプレス台。リーディングエッジ マルチポジションベンチを徹底レビュー！
今回は僕がトレーニングを始めた時からベンチプレス140kgの時まで2年以上使っていた、リーディングエッジマルチポジションベンチを徹底レビューしていきます。
計算機 足上げベンチプレス完全解説！重量の評価目安と計算機あり。
ベンチプレスの補助種目（バリエーション）として最も支持されているのは足上げベンチプレスだと思います。今回はそんな足上げベンチを徹底的に解説して行きます。パワーフォームへの換算計算機も置いてあります。
全般 ベンチプレスの体重比問題について。
ベンチプレスの体重比と絶対重量のどちらが強いと「ベンチプレスが強い」と言えるのか。今回はこの戦いを終わらせに来ました。
プログラム 【ベンチプレス】9割がMAX更新！！10/8/5プログラムの実績を統計的に分析したので公開します。
今回は僕の代表的なトレーニングプログラムの10/8/5プログラムの実績を公開します。メニュー作成させて頂いている方のMAX更新率は90%以上となっており、自分以外でも効果が出ていることを統計的に分析しました。シンプルですが、汎用性と応用性は高いと考えています。皆さんのベンチプレストレーニングにもぜひ取り入れてみて下さい。
プログラム 【ベンチプレス】10/8/5プログラムでパワーリフターハリーさんが脅威のMAX更新215kg！
パワーリフターハリーさんが10/8/5プログラムを使ってMAX重量を更新したとのことで、動画にてご紹介頂きました。
フォーム 山澤さんと持田さんのバウンドベンチ炎上の件。ベンチプレスのプライオメトリクストレーニングの是非について。
山澤 礼明さんと持田教利さんがXにバウンドベンチを推奨しているということで話題になっています。この炎上の2ヶ月ほど前に「バウンドベンチ、絶対やめろ！」という動画を出していたので、視聴者の方から「うつベンチ的にはどうなのよ？」というコメントやメッセージを多数頂きましたので、動画を作成しました。お二人を批判する意図はありませんので、建設的にバウンドベンチの是非について考えていきたいと思います。
プログラム 自宅でのベンチプレスに最適！MBCコンペティションフラットベンチを徹底レビュー（ベンチプレス台）
MBCコンペティションフラットベンチを徹底レビューしました。お値段もそこそこしますが、何より滑らない！ベンチプレスをやる上でこれほど嬉しいことはないです。
フォーム 【ベンチプレス】最強のフォーム練習法を紹介します。
ベンチプレスでフォームが上達しない、それに伴って重量も伸びていかないという人は多いと思います。今回は僕がフォームを練習する上で最強だと思っている方法をご紹介します。
計算機 ダンベルプレス換算｜ベンチプレス1RMからダンベルプレス適正重量を計算【補助種目】
ベンチプレス1RMからダンベルプレスの最適重量を自動換算できる計算機です。補助種目として何kgで行えば良いかを回数別に算出し、筋肥大・フォーム練習・負荷設定に役立ちます。
計算機 【ダンベルプレス換算】片手重量からベンチプレスの1RMを自動計算(セット数可)
片手ダンベルベンチプレスの重量と回数から、ベンチプレスの推定1RMを自動計算できる無料ツール。換算表・数式・セット数補正も掲載し、トレーニング設計やMAX更新の目安に役立ちます。
計算機 【ベンチプレス】フォーミュラ係数計算機
ベンチプレスのフォーミュラ係数を計算することができます。フォーミュラ係数は体重の違う人とどちらが強いのかの判断基準となります。また、個人で利用する場合は増量や減量によって体重の変動によるベンチプレスの重量増減があった場合に、強くなっているのか弱くなっているのかを判断する指標になります。
フォーム 【注意喚起】一般人は絶対やめろ！ベンチプレスで肩甲骨を「寄せない」はあり得ない！
ベンチプレスで肩甲骨を寄せないという情報が数多くありますが、一般人が取り入れると結果が出ないどころかケガをする原因になります。今回はベンチプレスで肩甲骨は寄せないという情報に対する僕なりの反論とベンチプレスにおける肩甲骨の動きを超詳細にお話しします。
計算機 【ベンチプレス】RM換算計算機｜重量×回数×セット数から推定1RMを自動計算
重量・回数・セット数を入力するだけでベンチプレスの推定1RMを自動算出。RM換算でメインセットの強度管理や課題把握を効率化する計算機ツールです。
全般 ベンチプレス100kgの本当の割合。実は〇〇%です。
ベンチプレス100kgは筋トレをやっている人が1度は目標にする重量ですが、人口の1%しか達成することができないと言われています。この何となく凄い感じに負けてベンチプレス100kgを上げることを諦めてしまう人が多いので、今回は実際のベンチプレス100kgの難易度についてお話しします。
ホームジム/アイテム 自宅でベンチプレスをやりたい人必見！WASAIハーフラックを徹底レビュー！【ホームジム】
ホームジムに導入して2年間使い倒したWASAIハーフラックを徹底レビューしています。コスパは最強です。注意点も話しています。
フォーム 【ベンチプレス】バウンド絶対やめろ！！バウンドをやめた方が良い理由3つ。
ベンチプレスを行う上でバウンドは結構やっている人も多いと思いますが、個人的にはやめた方が良いと思っています。理由と解決策をお話しします。